K-POP 아이돌이 즐겨하는 운동 BEST 7 | 다이어트 & 몸매 유지 루틴 총정리
안녕하세요 이슈몬입니다! 무대위의 k-pop아이돌들의 체력은 항상 대단하죠? 특히 높은 옥타브의 라이브, 강도 높은 안무를 동시에 수행하는 아이돌들에 있어 체력관리는 굉장히 중요합니다. 오늘은 여러분들의 일상생활에서 도움될 수 있는, 아이돌들도 즐겨하는 운동을 조사해왔습니다!
완벽한 무대 위 퍼포먼스를 위해 K-POP 아이돌들은 체력, 유연성, 체형 유지 등 다양한 목적에 맞춰 철저하게 운동 루틴을 관리합니다. 이번 글에서는 아이돌들이 실제로 즐겨하는 운동 종류와 특징, 추천 루틴과 효과까지 정리해드립니다.
1. 필라테스 🧘♀️
대표 아이돌: 블랙핑크 제니, 아이유, 에스파 윈터, 르세라핌 사쿠라
효과: 체형 교정, 코어 강화, 유연성 향상
특징: 슬림하고 탄력 있는 라인을 만들 수 있어 여자 아이돌들의 1순위 운동입니다.
개인 맞춤형 기구 필라테스를 선호하며, 몸매 라인 유지에 탁월합니다.
2. 웨이트 트레이닝 💪
대표 아이돌: BTS 정국, 세븐틴 민규, 스트레이키즈 방찬
효과: 근육 증가, 체력 강화, 지방 감량
특징: 보이그룹 멤버들이 주로 선택하는 운동으로 탄탄한 상체, 어깨, 복근 만들기에 집중합니다. 운동 루틴은 주 3~5회 헬스장에서 진행하는 경우가 많습니다.
3. 유산소 운동 (런닝, 싸이클 등) 🏃
대표 아이돌: 트와이스 나연, 아이브 유진, NCT 마크
효과: 체지방 감량, 지구력 향상
특징: 런닝머신, 스피닝, 줄넘기 등으로 땀 배출과 체력 유지를 도모합니다. 촬영 스케줄 중에도 숙소나 헬스장에서 틈틈이 유산소를 소화하는 아이돌이 많습니다.
4. 댄스 연습 (자체 운동) 💃
대표 아이돌: 전원
효과: 유산소 + 근력 + 민첩성 복합 효과
특징: 아이돌들의 본업인 댄스 연습 자체가 최고의 운동입니다. 하루 3~5시간의 연습량으로 칼로리 소비가 엄청나며, 땀 배출과 근지구력 유지에 탁월합니다.
5. 요가 & 스트레칭
대표 아이돌: 뉴진스 해린, 카리나, EXID 하니
효과: 근육 이완, 유연성 증가, 부상 예방
특징: 고강도 운동 후 회복용으로 활용하며, 호흡과 마인드 정리까지 함께 할 수 있어 아이돌 멘탈 관리에도 도움을 줍니다.
6. 복싱 & 킥복싱 🥊
대표 아이돌: 르세라핌 김채원, 있지 유나
효과: 전신 근육 강화, 스트레스 해소, 민첩성 향상
특징: 활동적인 운동을 선호하는 아이돌들에게 인기입니다. 고강도 유산소+근력 복합 운동으로 다이어트 효과도 큽니다.
7. 수영 & 수중 운동
대표 아이돌: 에이핑크 보미, 전효성
효과: 부상 위험 낮고 관절 부담 적음
특징: 슬림한 바디라인과 전신 순환에 효과적인 운동으로 피로가 심한 스케줄 후 회복 운동으로 많이 활용됩니다.
📝 아이돌 운동 루틴 요약표
| 운동 종류 | 효과 | 추천 아이돌 |
|---|---|---|
| 필라테스 | 체형 교정, 코어 강화 | 제니, 아이유, 윈터 |
| 웨이트 | 근육 강화, 체력 증가 | 정국, 민규, 방찬 |
| 유산소 운동 | 지방 감량, 체력 유지 | 나연, 유진, 마크 |
| 요가/스트레칭 | 유연성, 회복 | 해린, 하니 |
| 복싱 | 전신 근력, 민첩성 | 김채원, 유나 |